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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长治迪塞尔汽车保养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长治迪塞尔汽车保养的解答，让我们一起看看吧。

1. 停止训练一个月，手臂肌肉会慢慢消灭吗？怎样维持才好？
2. 想买台电动车，有什么推荐？

停止训练一个月，手臂肌肉会慢慢消灭吗？怎样维持才好？

停止训练一个月，手臂肌肉会慢慢消失吗？怎样维持才好？

你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！

相信很多健身达人都明白增肌比减脂要困难很多，辛辛苦苦练出来的肌肉，停止训练后，会怎么样？

1.停止锻炼，肌肉的变化

2.肌肉下降的原因

3.如何保持肌肉？

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一开始把最重要的信息告诉大家，健身就是一个要不断坚持不能断的事情，如果你想着练出肌肉之后可以管一辈子，那还是不要踏进健身这个门。

说回到停练后给肌肉的影响，如果只是停止训练1-2周，基本上你的肌肉和力量都不会有太大变化，如果停练超过2周，停练时间越长，越有可能变回原来的样子。另外，训练的经验越丰富，训练时间越长，保持肌肉和力量的能力就越强。而且肌肉是有记忆力的，恢复训练后花费的时间要比你一开始练出来的时间要少。

停训一周以上就会出现肌肉缩小力量下降的情况！为了解决这个问题，我建议***取最方便的自重训练维持~

运动员保持高水平的竞技状态在于持之以恒的训练，而普通健身者锻炼肌肉也是如此。只要训练强度足够大，哪怕一周训练两次都可以维持肌肉。而像题主所说，停止训练一个月是肯定会出现肌肉缩小、力量下降等情况。

其实想要对肌肉形成良好的***，并不需要去专业的健身房或者一些特殊器械。我推荐几个训练动作来维持题主的手臂肌肉。

钻石俯卧撑:与标准俯卧撑动作相同，只不过双手相触，这种俯卧撑锻炼更加针对手臂的肱三头肌，是维持手臂围度的好练习。将动作做慢幅度做大，随时随地的进行训练。不仅可以让手臂维持维度，而且还对胸肌及三角肌前束有所帮助。

而针对肱二头肌，我建议练习反手引体向上，低杠可以练习反手水平引体向上，都是不错的选择。这种复合练习不仅对维持手臂更有帮助，而且对背部大肌群的训练也是极好的。

而如果没有这个器材的方便，可以***用任何重物进行弯举训练，同样也是肱二头肌的孤立训练，对手臂维持很有帮助。当然也可以利用弹力带进行训练，都是很方便的健身器材。

只要训练以上这些动作，保持强度手臂肌肉就不会萎缩，甚至还会变得更加强壮。

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当你停止训练的那一刻，你的身体就停止了锻炼肌肉，你的肌肉力量和整体健康下降的速度取决于许多因素，你失去肌肉的时间比锻炼肌肉的时间要短。

训练***会影响你的肌肉流失的速度。

耐力运动员的肌肉萎缩速度较慢，因为他们的肌肉较瘦，主要是慢收缩肌纤维，耐力运动员需要长达12周的时间才能减掉肌肉。

力量运动员的肌肉主要是快收缩肌纤维，力量运动员如果不运动，肌肉力量最早会在两周内丧失，不同的肌肉群在不活动的情况下也会以不同的速度萎缩和力量丧失，此外不训练不仅影响你的肌肉大小和力量，还会降低你的肌肉耐力和心血管健康。

如果你的身体状况良好，非常健康，并且多年来一直在训练，例如长达一年或更长时间，你的肌肉萎缩就需要更长的时间，你会比刚开始锻炼的人保持更高的水平，可以坚持保持大约三个月。

但是如果你只锻炼了一两个月，你的肌肉会萎缩得很快，你的水平会降到开始锻炼前的水平。

如果你刚开始锻炼，你会在短短两周内失去80%。

如果你因为正在从妨碍训练的伤病中恢复或者***期等原因必须停止训练，你可以从事其他活动，例如你可能仍然可以在游泳池里锻炼。

如果你不再跑步，步行至少可以帮助你保持比不运动更高的水平。

尽管保持低强度有规律的锻炼只能减缓肌肉流失速度，但是如果你停止锻炼，你的最大摄氧量通常是第一个受到负面影响的。

如果你是普通训练者，我明确的告诉你，不会。

如果你是精英训练者或形体选手，你肯定知道答案，会。

何止是手臂肌肉不会流失，你全身的肌肉都不会流失，为什么呢？

从目前的研究证据来看，普通训练者停练一个月左右，基本不会导致肌肉流失，停练持续3个月到半年，会导致部分肌肉流失。

那些告诉你“从停止锻炼那一刻，肌肉就在流失”的健身者，大部分是没有满一年的训练者。

在一项2013年的研究中，一组对象在为期六个月的训练中，插入了两次持续3周的中断。结果，最终的肌肉维度增长，与连续训练的对象基本相同，说明3周的中断并未阻碍进展。

另有一个经典研究，使用更精准的活组织测量，竟然发现有丰富训练经验的女性，在中断30周训练后，几乎没有维度损失。

不过呢，测量肌肉维度的，肌肉真实肌肉损失要小一些。因为训练带来的水肿（水肿会导致快速的肌肉维度增长），效果可能长达10周。所以，长期中断训练导致的肌肉维度损失，至少有一部分很可能只是水分的流失。

但即使是长期没有训练导致肌肉流失，也可以在极短的时间内（4周左右）恢复之前的水平。

这点不仅在很多健身明星上可以看到，而且在一些好莱坞明星上也能够频繁见到，比如小李子与范迪塞尔，以及现在偶尔去健身房锻炼的施瓦辛格，依旧能够保持犀利的训练风格。

肌肉属于不练则退，停训一个月时间稍长，肌肉也会有不同程度的流失，不仅是手臂肌肉，全身肌肉都是如此，至于最差会到哪种状态，除了锻炼之外，也要结合饮食和作息综合性决定的。

不得已需要停训一个月，也只是无法去健身房进行锻炼，建议尽量给自己创造徒手健身的机会，即便是自重训练，也比完全不训练强很多，虽然增肌效果不能和负重状态下对比，起码可以保证肌肉不会损耗太多。

可以利用弹力绳做弯举或者臂屈伸的动作，弹力绳可以增加抗阻力，更好的感受弯举过程中对肌纤维的***。比如站姿二头弯举、交替二头弯举、俯身臂屈伸、坐姿颈后臂屈伸都可以利用弹力绳来完成。

（单腿）深蹲

蛙跳

深蹲跳

箭步蹲

箭步蹲跳

俯卧撑

窄距俯卧撑（手臂）

想买台电动车，有什么推荐？

我也很想去买一台电车，最近，我也看了很多的电车品牌。目前，市场的大部分电车我都看了。个人觉得性价比最高的还哪咤（个人观点，勿喷）。从价格、车型、适用性、安全，四个方面去比较，优于其它品牌的车型。如果我最近出手购电车，必定去选它。

预算在4千以上5千以内，推荐雅迪锐致劲远版，这款车配备增程系统，在上年“雅迪717绿色骑行节”中实战测试中，续航从湛江到北海一共达到了225.11公里，真正的耐骑，而且有着超跑式的外观，时尚有辨识度，同时踏板空间和整车轴距也进行了升级，驾乘舒服，载物更多。

预算在3千以上4千以内，可以买电轻摩，推荐绿源MG5铅酸版，它是街头主流车型之一，安心可靠麻烦少是绿源产品的特点，MG5也不例外。它搭载了双层钢丝子午胎、PCDS检测定制系统、感应设防、智能省力中撑防盗锁等技术，颜值爆表，同样内涵丰富。

预算在2千以上3千以内，可以买新国标电动车，推荐新日CX1，这款车潮位十足，线条流畅，风格深受年轻人喜欢，车身布局比较合理，动力输出线性稳定，最大续航里程可达70公里，对于日常代步来说还是够用的。

在北京只能买新国标车了。

电动车只能选择48v12A的，如果装铅酸电池，路程不会跑太远，大概30公里。想跑远的话要选择锂电池，就是价格贵点，比两组铅酸电池还要贵。

选车时要注意一点，现在多数新国标车的脚踏功能不好，设计不合理，蹬起来费劲，不如过去的电车，所以买时要先试驾一下，合适了再买。

别的倒没有什么太注意的，简单大方就行。

作为一个电动车曾经的一个从业者（现在已经不在这个行业发展了），辩证客观的看待这个问题，希望能给楼主提供一个参考，下面从几个方面来分析。

首先按照销量来说：电动车行业第一梯队：爱玛、雅迪、新日、绿源，第二梯队：台铃、小刀、绿能、比德文、新蕾、欧派、小牛。爱玛电动车的销量行业内一直保持领先，其次雅迪、新日、绿源、台铃。觉得但从销量这块来考虑其实参考意义不大，因为消费者的需求不一样，所以对于品牌的选择也有一定的差异。

第二、从品牌定位和受众来说

爱玛电动车简易款车型优势较大，其简易款车型的研发能力和销量都是得到行业普遍认可，甚至一度在该领域领跑。爱玛电动车简易款的车型在北方占有量较大，硬广投入比较多，品牌知名度也很高，代言人是大众熟知的年轻实力派的周杰伦；

雅迪电动车定位更时尚、高端，电摩包车的车型和款式比较多，代言这块则请了范迪塞尔，冲击全球高端电动车领域，那么价格也会稍微高一点，年轻的受众群体比较多；

新日电动车，电动车首个上市公司，产品和价格都还比较不错，定位是智能电动车，也是国内少数拥有电摩资质的生产厂商，最早请了大哥成龙代言，近些年应该没有请代言人，早几年一直再冲刺电动车首股，愿望终于实现了；

绿源电动车，个人觉得绿源电动车安全可靠、质量真的很稳，因为重点核心部件电机、车架都是自己生产、电动车行业中绿源算是老的品牌，口碑一直都不错，代言人之前请了王力宏。本人自己的电动车就是绿源，用了三四年了没有出现过问题。

小刀电动车性价比的品牌，质量和销量都没得说，觉得更加接地气点，价格方面也亲民，请了当红的流量和实力派明星，曾经的一句广告“小刀就是好，没电也能跑”打动了多少的小老百姓；

小牛电动车，近些年新兴的线上互联网电动车品牌，从第一款N1下线，这款车的热度在行业内持续了很长一段时间，也是这几年比较受宠的智能锂电电动车。之前在京东上做众筹，随着线下渠道的不断完善，现在小牛的品牌知名度也逐渐被青年消费者认可。

其他品牌就不一一评论了，有兴趣可以关注私聊我。

到此，以上就是小编对于长治迪塞尔汽车保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于长治迪塞尔汽车保养的2点解答对大家有用。

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